Ini Alasannya Mengapa Yogurt Mampu Mencegah Diabetes dan Obesitas

Gula yang manis bila dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Karena itu kita harus membatasi gula yang masuk ke...

Gula yang manis bila dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Karena itu kita harus membatasi gula yang masuk ke dalam tubuh setiap hari. Para ahli nutrisi menganjurkan takaran gula sekitar 25-50 gram atau setara dengan 6-12 sendok teh (2 sendok makan).

Kelebihan gula bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, dari mulai obesitas, merusak jantung, menimbulkan jerawat hingga meningkatkan risiko diabetes.

Diabetes adalah penyakit yang mempengaruhi kadar gula darah seseorang. Penderita diabetes semakin banyak karena pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula. Untuk mencegah hal ini, Anda bisa mengubah pola makan menjadi lebih sehat, salah satunya dengan mulai mengonsumsi yogurt.

Konsumsi porsi kecil yogurt setiap hari dapat menjauhkan diabetes, demikian dinyatakan harian Independent di Inggris. Pernyataan ini didapat dari hasil studi ilmiah di Amerika Serikat yang melibatkan 100 ribu relawan. Tim peneliti mengamati kebiasaan makan harian dan menghubungkannya dengan kemungkinan timbulnya gejala diabetes tipe-2. Hasilnya, risiko diabetes tipe-2 turun sebanyak 18% pada relawan yang mengonsumsi satu porsi yogurt setiap hari (244 gram).

Penelitian ini masih perlu dilanjutkan karena masih banyak pertanyaan yang belum terjawab. Belum diketahui jenis yogurt apa yang dikonsumsi relawan, apakah jenis rendah lemak, apakah plain atau yogurt dengan perasa, apakah yogurt disantap bersama makanan lain atau tidak, dan lain sebagainya. Hingga saat ini, anjuran untuk mencegah diabetes tipe-2 masih sama, yaitu terapkan pola makan sehat, olahraga rutin dan batasi konsumsi gula.

Salah seorang peneliti senior yang terlibat dalam penelitian ini, Dr. Frank Hu, profesor bidang nutrisi dan epidemiologi Harvard School of Public Health, mengatakan kepada situs WebMD,”Yogurt bukan ilmu sihir yang dapat mencegah diabetes 100%. Tidak ada yang dapat menggantikan pola hidup sehat Penelitian ini adalah peringatan bahwa pola makan berpengaruh terhadap risiko diabetes terutama tipe-2.”

Para ilmuwan menduga, hubungan antara risiko diabetes dengan konsumsi yogurt terletak pada keberadaan bakteri baik (probiotik). Probiotik dalam yogurt mengubah lingkungan usus dengan cara yang bermanfaat, membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi hormon penting untuk mengendalikan nafsu makan.

Studi sejenis juga pernah dilakukan oleh tim dari Medical Research Council dari University of Cambridge, Inggris dan dimuat dalam jurnal Diabetologia seperti dikutip oleh situs Health Day. Dari hasil penelitian Cambridge, mereka yang rutin mengonsumsi yogurt mengalami penurunan risiko diabetes tipe-2 sebesar 28%.

Dr. Nita Forouhi, ketua tim peneliti menjelaskan bahwa manfaat yang sama didapat pada relawan yang mengonsumsi makanan produk susu lainnya dan makanan berfermentasi seperti miso, kimchi dan tempe.

Bagi mereka yang makan sebagian besar makanan ini, risiko diabetes menyusut sebesar 24 persen. Risiko diabetes tipe-2 turun pada relawan yang minum 125 gram yogurt dalam seminggu. Hal ini juga berlaku untuk produk susu rendah lemak berfermentasi lainnya, keju cottage rendah lemak dan keju unripened rendah lemak.

Meski kedua penelitian ini belum final, para peneliti mengakui bahwa yogurt sangat layak dimasukkan ke dalam daftar makanan sehat. Apalagi selain bisa mencegah diabetes, yogurt juga bisa mencegah obesitas. Sebuah peneltiain menyebutkan bahwa orang yang minum soda dan jus buah-sumber utama gula, cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding mereka yang tidak. Mereka juga cenderung makan lebih sedikit makanan bergizi sehingga meningkatkan risiko obesitas. Meski begitu kadar gula dalam yogurt juga perlu diperhatikan. Karena tidak semua yogurt memiliki kadar gula yang rendah.

Sebaiknya hindari produk yogurt dengan gula yang lebih dari 30 gram. Pilihlah yogurt dengan kadar gula yang rendah, seperti Heavenly Blush Yogurt Drink To Go, yang kandungan gulanya hanya 10-11 gram. Rendahnya kandungan gula, membuat Heavenly Blush Yogurt aman untuk diabetes. Selain itu, kandungan lemaknya juga rendah- hanya 100 kalori, sehingga cocok bagi Anda yang sedang diet. Berbeda dengan yogurt pada umumnya, Heavenly Blush Yogurt terbuat dari hasil fermentasi dengan bakteri generasi terbaru sehingga menghasilkan yogurt dengan rasa yang enak dan asam yang pas.
Name

Artis Indonesia Asyura Audisi Bakti Anak Banjarnegara Banjir Banjir Bandang Bank Sampah Banyumas Banyumasan Barlingmascakeb Batik Banyumas Bau Napas Bedah Buku Belalang Sembah Bencana Bencana Alam Beras Berburu Beringin Berprestasi Bhineka Tunggal Ika Bill Gates Binatang Bisnis Bisnis Online Blak-blakan Mencari Suami BNN Bojongsari Bonus Demografi Botol Plastik Bright Gas BSF Budaya Buku Elektronik Buku Elektronik Aksi Komik untuk KPK Buku Komik Buku Komik Pantang Korupsi Sampai Mati Bulu Mata BUMDES Bupati Banyumas Bupati Cantik Bupati Trenggalek Buruh Burung Gagak Busi cara pandang diet cerita Cilacap CPNS Cumlaude Daerah Daging Kambing Dana Desa Demo demonstrasi Desa Wisata Dialog Kepemudaan Diet diet ketat diet sehat Doktor Dongeng Anak EBooks Ekonomi Elpijji Melon Eskrim Facebook Stories Fakta Unik First Travel Fitur Baru Thumbnail Preview Video di Youtube Sangat Membantu foto: abcnews. Gado-gado Gajah Gaji Penyiar Radio Ganjar Pranowo Gas Gas Elpiji Gas Elpiji 3 Kg Gaya Hidup Gereja Gojek Google Drive Gorila Grasshopper Gubernur Jawa Tengah Gunung Slamet guru Guru dan Murid Haji Haji Backpacker Haji Tertua Hao Lina Harga Sayur Hari Batik Herbal Hercules Hewan Hidroponik Hiroshima University Hoax Sosmed Hujan Hukum Hype Ibadah Ibadah Haji Ibu Iriana Idul Adha Indoeskrim Indonesia Indonesian Idol Industri Info PNS Inspiratif Inspitrasi Institut Pertanian Bogor IPB Jalanan 3D Jasa Kirim Barang Jawa Tengah Jemaah First Travel Jemaah Haji Jembatan Cindaga Jendera Soedirman Jepang Jualan Kampung Abel Kampung Laut Cilacap Kampung Sidat Karang Taruna kasar Kasih Ibu Kebun Binatang Kekerasan Wartawan Keluarga Kementerian Kendaraan Kendaraan Bermotor Kepala Daerah Cantik Kepala Desa Kesalahan Kesalahan Orang Lain Kesehatan Kesehatan amp; Gaya Hidup Kesehatan Keluarga Ketika Sebagian Yang Berhaji Itu Kera dan Babi Khas Kisah Inspiratif Knalpot Komisi Pemberantasan Korupsi Kopi Korban Penipuan Korea Korea Selatan Korupsi KPK Kreasi Kriminalitas Kuda Kuliah Kuliner Kuliner Banyumas Kulkas Lalat Tentara Hitam Laudya Cynthia Bella Laut Lembaga lembut Liburan Guru Lionel Messi Literasi Literasi Media Lonceng Longsor Lowongan Lowongan CPNS Lowongan Pekerjaan LPG 3kg Lukisan 3D Lukisan karpet Persia maaf Mahasiswa Berprestasi makan sehat Makna Haji Malam Satu Suro Mangut Sidat Mantan Murid Marka Jalan Mas Kawin Mata Dewa Mekah memaafkan Memahami untuk Membasmi Meninggal Menteri Menu Sarapan MetroTV Mitos Mobil Mobil Manual Momen Romantis Monyet Motor murid Museum Tino Sidin Naga Lima Napas Narkoba nasi bikin gemuk Nelayan Kebumen dan Cilacap Nengat Nikah Siri Nilai Yang Kita Sandang Nomor Viral Nyangkut Obat Terlarang Ojek Online Ojek Pangkalan Online Operasi Zebra Opini Opini/Perspektif orang lain Orang Tua Ormas Panatai Widarapayung Pancasila Panda Panduan Dosen Pantai Pantai Cilacap Pasar Gombong Pasien Oplas Paus PDIP Pejalan Kaki Pelat Nomor Pelayan yang malas Pelestarian Batik Pembangunan Pencuri Sekolah Pendidikan Antikorupsi Pengusaha Malaysia Penipuan Penyanyi Pernikahan Pernikahan Artis Pernikahan Warga Perppu Perppu Ormas Pertamina Pertamina Cilacap Pertanian Pesawat Piala Dunia 2018 Piknik di Kumbinesia Pil PCC Pilbup Banyumas Pilih Santan apa Susu? Pilkada Pilkada Banyumas Pizza pltpb banyumas Pohon Beringin Pojok Baca Pola Pikir Polisi Tidur Politik Politik Banyumas Polres Banyumas Presiden Jokowi Presiden Sukarno Profesor Pull Up Purbalingga Purwokerto Putusan MK Radio Raisa Andriana Raja Arab Raja Salman Rambut Rekor Dunia relax Relax/Kepo Resensi amp; Buku Elektronik Resep Soto Kecik ruang tamu Rumah Kena Petir Rusia Saka Tunggal Sakit Gigi Sampah Organik Sandalwood Sarapan Sate Kambing Sate Kebo Sate Kerbau Sayuran Semua Bisa Beraksi Sepak bola Sepeda Dari Presiden Jokowi Serambi UMKM Serangga Sidat Asam Manis Simpan Telur Simpanse Siti Masitha Situs SMA Pekalongan SMP Pekalongan Sosok Soto Sokaraja Sportomotif Starbucks Stiker Happy Family Stiker Mobil Stok Aman Suap Sudirman Said Sujiwo Tejo Sukabumi Suporter Timnas surat dari anak Suro Suzuki Carry Swiss taksama Taman Safari Indonesia Tamu Tak Diundang Tanaman Herbal Tanaman Obat Tas Kayu Tegal Tekno & Inet Tekno amp; Inet teknologi Telur Teman Sekantor Teratai Tersangkut Tertib Lalu Lintas Timnas tips menata ruangan Tips Mengemudi tips praktis tokoh Transimisi Otomatis Transportasi Online Trotoar Tuswadi Ubur-ubur Ulang Tahun UMKM UMP Undang-Undang Unik Upah Urban Farming Usaha Cuci Mobil Usaha Cuci Motor Video Video Lucu Wali Kota Wartawan Wirausaha Wisata Wisata Pantai Wisataliner Yogurt Youtube
false
ltr
item
taksama.id: Ini Alasannya Mengapa Yogurt Mampu Mencegah Diabetes dan Obesitas
Ini Alasannya Mengapa Yogurt Mampu Mencegah Diabetes dan Obesitas
https://3.bp.blogspot.com/-vhXcVRbiLkE/WwwOpqwikxI/AAAAAAAAbwo/tBYPxAyYz2sWkcN1xVOLu8ldZP--hLuNgCLcBGAs/s640/Ini%2BAlasannya%2BMengapa%2BYogurt%2BMampu%2BMencegah%2BDiabetes%2Bdan%2BObesitas.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-vhXcVRbiLkE/WwwOpqwikxI/AAAAAAAAbwo/tBYPxAyYz2sWkcN1xVOLu8ldZP--hLuNgCLcBGAs/s72-c/Ini%2BAlasannya%2BMengapa%2BYogurt%2BMampu%2BMencegah%2BDiabetes%2Bdan%2BObesitas.jpg
taksama.id
http://www.taksama.id/2018/04/ini-alasannya-mengapa-yogurt-mampu.html
http://www.taksama.id/
http://www.taksama.id/
http://www.taksama.id/2018/04/ini-alasannya-mengapa-yogurt-mampu.html
true
65439629817836164
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy